Gezonde vetten: alles over omega-3

Dat omega-3 vetzuren gezond zijn, weten we vaak wel. De dierlijke variant (EPA en DHA) zit in vette vis zoals biologische zalm, sardientjes en haring. De plantaardige variant van omega-3 (ALA) zit ook in avocado, lijnzaad, lijnzaadolie, teunisbloemolie en walnoten.

Omega-3 is heel belangrijk. Het is goed voor de ontwikkeling van je brein, bloedvaten en spieren. Mocht je niet 1–2 keer per week vette vis consumeren, dan raad ik altijd aan om een omega-3-supplement bij te slikken.

Zorg er wel voor dat je een goed, kwalitatief merk kiest, waarvan de visolie niet geoxideerd is en dat voldoende EPA en DHA bevat (de werkzame bestanddelen van omega-3). Heb je daar vragen over? Stuur mij gerust een berichtje.

🚧 Dit artikel wordt nog aangevuld. Kom binnenkort terug voor het volledige verhaal.